--- title: Llega Septiembre… ¡llega la vuelta al cole! - 🏅BBTramit description: Un momento muy esperado por muchos, aun con nostalgia del verano que dejamos atrás. Momento de nuevos propósitos, regreso a las rutinas… pero, ¿sabes cuál es... author: Neus Solé - Graduada Social - BBTramit url: https://bbtramit.com/es/noticias/139-post-12-llega-septiembre-llega-la-vuelta-al-cole.html --- # Llega Septiembre… ¡llega la vuelta al cole! Notícias Un momento muy esperado por muchos, aun con nostalgia del verano que dejamos atrás. Momento de nuevos propósitos, regreso a las rutinas… pero, ¿sabes cuál es la verdadera clave para que todo vaya rodado? **¡DORMIR BIEN!** El descanso, para ellos, para nosotros… ¡es fundamental! Desde BBTramit queremos acercarte unos cuantos TIPS para dormir bien en la vuelta al cole:  - **Siempre a la misma hora:**es necesario retornar los buenos hábitos y sus horarios habituales para dormir y levantarse descansados y activos. Descansar correctamente es fundamental para afrontar el aprendizaje diario, la memoria, la atención y la capacidad de concentración están a pleno rendimiento cuando se duermen las horas necesarias. - **Siempre las mismas costumbres:** leerles un cuento o repasar lo que ha hecho en el día antes de acostarse ayuda a que el niño esté deseando que llegue esa hora. - **¡Actividad durante el día!** El ejercicio físico reduce el estrés y está relacionado con un mejor sueño, jugar al aire libre, ir en bici, practicar algún deporte… prepara el cuerpo para el descanso - **Tomar una cena completa pero ligera.**Alimentos como el pavo, las frutas como el plátano o las cerezas, la manzana y verduras, la patata, los cereales… evitaran digestiones pesadas, influyendo en la calidad del sueño. - **Tomar un baño relajante de agua tibia** antes de irse a dormir ayuda a que los nervios desaparezcan y descansar mejor. Siguiendo estos consejos, nuestros niños estarán felices y descansados. Y no solo los peques. También los papás y mamás podemos tomar buena nota. **Feliz vuelta al cole… ¡y a dormir!**