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Post 12: Llega Septiembre… ¡llega la vuelta al cole!

15.09.21 

 

Un momento muy esperado por muchos, aun con nostalgia del verano que dejamos atrás.

Momento de nuevos propósitos, regreso a las rutinas… pero, ¿sabes cuál es la verdadera clave para que todo vaya rodado?

¡DORMIR BIEN!

El descanso, para ellos, para nosotros… ¡es fundamental!

Desde BBTramit queremos acercarte unos cuantos TIPS para dormir bien en la vuelta al cole: shutterstock 1838919040p

  • Siempre a la misma hora: es necesario retornar los buenos hábitos y sus horarios habituales para dormir y levantarse descansados y activos. Descansar correctamente es fundamental para afrontar el aprendizaje diario, la memoria, la atención y la capacidad de concentración están a pleno rendimiento cuando se duermen las horas necesarias.
  • Siempre las mismas costumbres: leerles un cuento o repasar lo que ha hecho en el día antes de acostarse ayuda a que el niño esté deseando que llegue esa hora.
  • ¡Actividad durante el día! El ejercicio físico reduce el estrés y está relacionado con un mejor sueño, jugar al aire libre, ir en bici, practicar algún deporte… prepara el cuerpo para el descanso
  • Tomar una cena completa pero ligera. Alimentos como el pavo, las frutas como el plátano o las cerezas, la manzana y verduras, la patata, los cereales… evitaran digestiones pesadas, influyendo en la calidad del sueño.
  • Tomar un baño relajante de agua tibia antes de irse a dormir ayuda a que los nervios desaparezcan y descansar mejor.

Siguiendo estos consejos, nuestros niños estarán felices y descansados. Y no solo los peques. También los papás y mamás podemos tomar buena nota.

Feliz vuelta al cole… ¡y a dormir!