--- title: "Arriba Setembre… arriba la tornada al cole! - 🏅BBTramit: Tràmits de Naixement⭐⭐⭐⭐⭐" description: Experts en Tràmits del Naixement ✨, prestació maternitat, paternitat, deducció mare treballadora, 100% en línia i en menys de 24 hores 🚀 author: Neus Solé - Graduada Social - BBTramit url: https://bbtramit.com/ca/noticies/140-post-12-arriba-setembre-arriba-la-tornada-al-cole.html --- # Arriba Setembre… arriba la tornada al cole! Un moment molt esperat per molts, encara amb nostàlgia de l'estiu que deixem enrere. Moment de nous propòsits, retorn a les rutines… però, saps quina és la veritable clau perquè tot vagi rodat? **DORMIR BÉ!** El descans, per a ells, per a nosaltres… és fonamental! Des de BBTramit volem acostar-te uns quants TIPS per a dormir bé en la tornada al cole:  - **Sempre a la mateixa hora:** és necessari retornar els bons hàbits i els seus horaris habituals per a dormir i aixecar-se descansats i actius. Descansar correctament és fonamental per a afrontar l'aprenentatge diari, la memòria, l'atenció i la capacitat de concentració estan a ple rendiment quan s'adormen les hores necessàries. - **Sempre els mateixos costums:** llegir-los un conte o repassar el que ha fet en el dia abans d’anar al llit ajuda al fet que el nen estigui desitjant que arribi aquesta hora. - **Activitat durant el dia!** L'exercici físic redueix l'estrès i està relacionat amb un millor somni, jugar a l'aire lliure, anar amb bici, practicar algun esport… prepara el cos per al descans - **Prendre un sopar complet però lleuger.** Aliments com el gall dindi, les fruites com el plàtan o les cireres, la poma i verdures, la patata, els cereals… evitaran digestions pesades, influint en la qualitat del somni. **- Prendre un bany relaxant d'aigua tèbia** abans d'anar-se a dormir ajuda a que els nervis desapareguin i descansar millor. Seguint aquests consells, els nostres nens estaran feliços i descansats. I no només els nens. També els papes i mames podem prendre bona nota. **Feliç tornada al****cole****… i a dormir!**