Un moment molt esperat per molts, encara amb nostàlgia de l'estiu que deixem enrere.
Moment de nous propòsits, retorn a les rutines… però, saps quina és la veritable clau perquè tot vagi rodat?
DORMIR BÉ!
El descans, per a ells, per a nosaltres… és fonamental!
Des de BBTramit volem acostar-te uns quants TIPS per a dormir bé en la tornada al cole:
- Sempre a la mateixa hora: és necessari retornar els bons hàbits i els seus horaris habituals per a dormir i aixecar-se descansats i actius. Descansar correctament és fonamental per a afrontar l'aprenentatge diari, la memòria, l'atenció i la capacitat de concentració estan a ple rendiment quan s'adormen les hores necessàries.
- Sempre els mateixos costums: llegir-los un conte o repassar el que ha fet en el dia abans d’anar al llit ajuda al fet que el nen estigui desitjant que arribi aquesta hora.
- Activitat durant el dia! L'exercici físic redueix l'estrès i està relacionat amb un millor somni, jugar a l'aire lliure, anar amb bici, practicar algun esport… prepara el cos per al descans
- Prendre un sopar complet però lleuger. Aliments com el gall dindi, les fruites com el plàtan o les cireres, la poma i verdures, la patata, els cereals… evitaran digestions pesades, influint en la qualitat del somni.
- Prendre un bany relaxant d'aigua tèbia abans d'anar-se a dormir ajuda a que els nervis desapareguin i descansar millor.
Seguint aquests consells, els nostres nens estaran feliços i descansats. I no només els nens. També els papes i mames podem prendre bona nota.
Feliç tornada al cole… i a dormir!
